Burn-out

Burn-out beschreibt einen Zustand körperlicher, emotionaler und mentaler Erschöpfung infolge anhaltender beruflicher Belastung. Der Begriff bedeutet wörtlich „ausgebrannt“. In der ICD-11 wird Burn-out als arbeitsbezogenes Phänomen eingeordnet, nicht als eigenständige Erkrankung.

Typische Anzeichen eines Burn-outs

• anhaltende Erschöpfung und Energiemangel
• zunehmende Distanz zur Arbeit
• Reizbarkeit, Frustration oder innere Gleichgültigkeit
• nachlassende Konzentration und Leistungsfähigkeit
• Schwierigkeiten, nach der Arbeit abzuschalten
• Vernachlässigung von Erholung, Beziehungen und Interessen
• Schlafstörungen
• Kopf-, Rücken- oder Magen-Darm-Beschwerden
• das Gefühl, ständig mehr leisten zu müssen
• zunehmender Konsum von Alkohol, Medikamenten oder anderen Substanzen

Häufig versuchen Betroffene lange, ihre sinkende Leistungsfähigkeit durch noch mehr Einsatz auszugleichen. Erholung wird auf später verschoben, während die eigenen Grenzen zunehmend überschritten werden.

Burn-out oder Depression?

Burn-out und Depression können ähnliche Beschwerden verursachen. Bei einem Burn-out stehen zunächst meist Arbeit und berufliche Belastung im Mittelpunkt. Eine Depression betrifft häufig sämtliche Lebensbereiche und geht unter anderem mit Interessenverlust, Hoffnungslosigkeit oder starker Selbstabwertung einher. Beide können gleichzeitig auftreten. Deshalb ist eine sorgfältige Abklärung wichtig.

Was kann helfen?

In einem frühen Stadium kann Coaching helfen, Belastungen zu erkennen, Grenzen zu setzen und Arbeits- sowie Erholungszeiten neu zu gestalten. Bei ausgeprägten psychischen Beschwerden ist eine therapeutische Begleitung angezeigt. Dabei können – abhängig von der persönlichen Situation – auch hypnotherapeutische Verfahren ergänzend eingesetzt werden.

Körperliche Beschwerden und anhaltende Erschöpfung sollten zusätzlich ärztlich abgeklärt werden.